高考后长假迷茫? 给未来的自己写封信吧 婆媳接力30年守护“高原神鸟” 贵州六盘水首创“电子警察”设置后评估机制调查 南京机场取消8日17时后计划起飞的所有航班 民航局对三个航班实施熔断、快速熔断措施 山西永济黄河滩6名学生落水失踪 北京医生林剑浩带领团队进藏30余次 进行公益免费治疗 热点快评:“家长学习”系统应突出其服务功能 内蒙古政协办公厅:“草原英雄小姐妹玉荣被查”系假消息 深圳灵活就业人员可自愿缴存公积金 期末了,有一种善解人意叫不问别人家孩子考多少分 一头系工人,另一头靠人拉……空调工安全绳如何系牢? 五年震楼暗战:顽固“制噪”的与竭力对抗的 24只小鸳鸯“安家”副中心绿心公园 北京野生鸳鸯超600只 孩子心理太脆弱? 家庭教育要爱得科学 看得长远 高考志愿报对了,上大学心理问题可减少 云南北移象群持续在玉溪新平扬武镇小范围迂回移动 最高人民法院贯彻实施《长江保护法》工作推进会在鄂召开 一年中最热的日子来了 “三伏天”为何如此难熬? 东北、华北等地多雷阵雨 四川盆地等地有强降水 推进减污降碳 浙江全域推行重点行业碳排放评价 给监控设禁区:没人愿意随时“裸奔” 58与32,是他生命的长度和坚守的刻度 全程“陪练”即时反馈 AI操场在南京学校投用 盛夏气温走高 上海百年古典园林莲荷盛放 通讯:中国北方草原法官骑马办案意外受关注 安徽出台22条具体措施促进中药传承创新发展 北京冬奥会延庆赛区生态修复工程完工 辽宁省制定延续实施减负稳岗扩就业政策 安徽金寨警方打掉一跨境犯罪团伙 涉案交易流水20余亿元 “2021世界人工智能大会”哈尔滨分会场启幕 世界高海拔第一长隧道的守护者:继承守护是我的使命 湖北武当山:加强武术馆校安全隐患排查 “反诈食品”“反诈段子” 海南警方创新形式宣传防骗知识 上海开展“全媒体人才赋能计划” 发力培训高校直播人才 厦门航空执行特殊航班接在阿同胞回国:“不能丢下任何一个同胞” 教师去校外培训机构“捞金”?严惩没商量! 网传“北京、河南试点取消教师寒暑假”?不实! 壹图|失恋很惨?提防“大师”补刀 App适老化,不只是“大字版” 直击安徽合肥暴雨 人员被困车辆被淹 暑期来了 专家建议这样安排 山西警方抓获一潜逃23年外省命案逃犯:流窜多地收废品为生 保障性租赁住房 让“新市民”住有所居 北京市属公园超六成荷花进入盛花期 非要家长下载手机APP,是什么操作? 花一元钱,在新疆边城“坐享”120公里暖心之旅 研究发现腺病毒载体新冠疫苗诱发血栓的机制 “我是警察,不怕你记!” 字画像|网上常说的“Z世代”到底是个啥?
你当前位置:首页 >国际新闻 >

高考后长假迷茫? 给未来的自己写封信吧

2021-07-09 09:05:44来源:中国青年报

高考后长假迷茫? 给未来的自己写封信吧

有些同学希望自己上大学后,成为与现在截然相反的人。这有多大可能性呢?

---------------

每年夏天,最受关注的事情就是高考了。高考完的学子们,不仅受到学弟学妹们的羡慕,连大人们都感叹:年轻真好,假期真好呀!

小A是今年的高考生,考完第二天,他睡到了中午12点,起床后却有点迷茫,不知道该做什么。于是他上网提问:高考完后的暑假做什么呢?

有人立刻回应:“当然是想玩什么就玩什么,以后可再也没有这样轻松的暑假了。大学里也很忙很累,抓紧玩吧。”

也有人认真列出书单:“要抓紧学习呀,不然上了大学还是会落后的。”

小A翻看大家的建议,更迷茫了:老师不是说上了大学就轻松了吗?大学生活到底是什么样的,我上大学后会怎样呢?

进入大学后,我就会“变一个人”吗?

高考生们考完以后,往往对大学充满了憧憬,同时也有对未知的迷茫,其中有些人,希望自己成为与现在截然相反的人。

比如有的“小透明”同学会想:以前是我没有发挥的机会,所以才害羞、内向。等我上了大学后,一定要开朗乐观,展现领导才能,成为学生会主席、校园风云人物。

也有些受够了父母零花钱管制的同学畅想:这点钱够什么,等我入学就开始创业,毕业就可以身价百万了。

期盼十分美好,但这些同学可能并没有想过学生会主席具体做什么,创业的日常又是什么。

心理学家发现,人们可能会倾向于将未来的自我,加工成与现在自我关系不大的“陌生人”。甚至人们在加工未来自我时,思考方式、大脑的激活区域,都与想到现在自我时有所不同。具体来说,人们对未来自我的加工是抽象的,而对现在自我的加工是具体的。

所以,同学们在畅想进入大学后的自己时,可能会建构一个用各种美好形容词堆砌的形象,思考“我要成为这样的人”;但在想到现在的自己时,思考的却是“我是不是又胖了”,以及怎么解决今天的晚饭等低层次的事了。

这在心理学上,是未来自我连续性(future self-continuity)不够高的表现。

未来自我连续性,顾名思义,就是人们将现在自我和未来自我知觉为一个整体的程度。未来自我连续性高的人认为其未来自我(比如大学毕业后的自己)与现在自我之间有很多相似之处,在想象未来的自己时会有更生动清晰的画面,对未来的自己也有着更为积极的评价。

而期盼自己“完全变成另一个样子”——比如想成为学生会主席或创业身价百万的同学,虽然对未来自己的评价十分积极,却只能明白未来的自己跟现在截然不同,这种想象会比较抽象而模糊。

现在做的事,都是在塑造未来的我

未来自我连续性的高低,与人们的日常行为、学业表现、身心健康等都有关系。

俗话说,“少壮不努力,老大徒伤悲”。但如果一个人自我连续性低,觉得未来是未来的事情,跟现在的自己关系不大,就可能会只想着过一天是一天了;只有当一个人自我连续性高,认为未来的自己与当前的自己不可分割、紧密相连的时候,才更有可能现在“努力”,以免将来“徒伤悲”。

加拿大心理学者Blouin-Hudon等人在对大学生的一项研究中发现,未来自我连续性与拖延倾向之间存在显著负相关, 也就是学生的未来自我连续性越低,越倾向于拖拖拉拉。这可能是因为,短时间内的拖延、逃避,比如扔下作业去刷剧,可以缓解人们当下面对作业时的压力,但拖延并不能让作业自行完成,这就给未来的自己带去了更多的压力、焦虑等负面情绪。

同样,美国心理学者Adelman等人的研究则发现,未来自我连续性高的大学生,会更多地考虑现在行为对未来结果的影响,进而促使他们提升自我控制能力。自控能力强的大学生,更可能获得较高的学业成就。

除了学业,未来自我连续性还会影响人的其他方面。心理学家曾通过让人们给20年后的自己写信的方式,来让人们提升现在自我与未来自我的连续性,随后发现,这些人跟另外一批给近期的自己写信的人比起来,每天“锻炼身体”的时长更长。也就是说,增强未来自我连续性增加了人们锻炼身体的行为,只有现在“每天锻炼一小时”,未来才能“为祖国健康工作50年”。

给自己的未来写信,将畅想变为现实

既然未来自我连续性高好处多多,那么如何能提高未来自我连续性呢?

可以通过给未来的自己写信、想象等方式。

就像前文中提到的研究那样,给20年后的自己写一封信,可以提升自我连续性,如果觉得这个时间段过长,给四五年后大学毕业时的自己写封信,也行。

那时的自己跟现在的自己有哪些相似之处呢?那时的自己,每天的日程安排是怎样的呢?获得了哪些成就,具有哪些优秀的品质?找出越来越多相似点,把未来的自己想得越清晰,在合理程度上越积极,就越有助于我们提升未来自我连续性。

如果你不擅长写作,或者觉得写信的形式过于隆重,那么不写信,只进行这部分想象,也能起到同样的作用。最好选择一个未来特定的时间点,然后再对这一时间点的自己进行想象,更有助于想象的具体、清晰程度。

提升未来自我连续性能帮我们克服拖延,加强自我控制,表现更佳,当然,最重要的部分还是付诸行动。

想成为学生会主席,可以从了解学生活动的进展流程、练习人际交往技巧开始;想创业身价百万,可以从了解创业过程、寻找可行的商机开始;想在大学当个学霸,也可以现在就开始着手了解专业课程,读一些入门书籍。写信和想象已经为我们铺开了道路,而向前走,就是我们现在要做的努力啦。

那么,你希望大学毕业后的自己是什么模样呢?为了想象中的模样,从这个暑假开始,可以做点什么吗?

殷锦绣 来源:中国青年报