忙碌的生活里，“好累啊”已经成为很多人的常态。“临近年底，单位工作越来越繁重，经常加班不说，还要操心家里老老小小的事，感觉身体被掏空了，多睡也不解乏，记性也越来越不好。这难道就是人们常说的‘过劳’吗？”公司职员陈女士有些焦虑地说。
四肢乏力、食欲不振、注意力不集中、记忆力差，甚至是肌肉痛、关节痛、头痛……如果你经常有这些情况，休息后仍然觉得乏累，体检又没发现异常，就要提防是否患了“慢性疲劳综合征”。一项涉及6万多人的分析显示，我国慢性疲劳综合征患病率为12.54%。
1 慢性疲劳综合征不仅是身体累
企业管理人员李先生今年49岁，近一年来经常觉得疲劳乏力、失眠、颈肩疼痛、记忆力减退，做了一系列检查也没有发现大毛病，最后被诊断为慢性疲劳综合征。
在银川市中医医院治未病中心，副主任医师吴晓晶通过中医四诊发现李先生脾气不足、肾精亏虚明显，辨证施治为他制定了艾灸、推拿、中药汤剂、膏方等中医特色疗法的调理方案。调理了两个疗程后，李先生的疲乏症状明显改善。
慢性疲劳综合征就是我们常说的亚健康状态，属于中医的虚劳范畴，现在很多人都被这个问题困扰，中青年人群尤其多见。“诊室中经常有这样的患者，他们述说工作生活压力特别大，总是感觉疲劳，睡眠不好，有的还腰膝酸软，脸色灰暗，但是检查各项指标没有明显异常。”吴晓晶说，其实，慢性疲劳综合征不仅是身体“累”这么简单，还可能包括一些心理症状，比如记忆力变差、注意力难集中、性格变得暴躁等。
2 老觉得累，别轻视
近些年来，因过劳而致死的案例层出不穷。在“过劳死”的新闻报道中，很多人在事发前说过“累得要虚脱了”“太疲劳，好想歇一歇”等类似的话。可见，“总觉得累”“疲劳”在某种意义上是身体反馈的一种健康信号，需要引起重视。
“现代生活节奏快，压力大，超时工作，睡眠不足，运动少，有时会遭遇不良精神刺激，这些都是引发慢性疲劳的‘幕后黑手’。”吴晓晶提醒，如果不注意调理，慢性疲劳很容易积劳成疾，甚至可能引发“过劳死”。“人体有代偿机制，偶尔疲劳通过休息能调整过来，但如果长期处于疲劳状态，就会导致机体免疫力、抵抗力下降，患病的几率会大大增加。这就好比我们可以透支信用卡，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就会上黑名单。”
3 中医怎么看“疲劳综合征”？
疲劳的表现，除全身乏力倦怠外，往往有四肢怠惰、腰膝酸软、精神不振、阳痿早泄、反应迟钝等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病过程中出现的症状。
中医学认为，疲劳现象的出现，与五脏功能失调有密切的关系，如四肢无力多与脾（脾主肌肉）有关；腰酸腿软多与肾（肾主骨）有关；气力不足多与肺（肺主气）有关；情志不畅多与肝（肝主情志）有关。
一般性的生理疲劳，经过休息是可以缓解的，而慢性疲劳综合征的疲劳，经过充分休息往往不能缓解。此外，慢性疲劳综合征的诊断需要排除其它器质性疾病引起的疲劳。“慢性疲劳综合征需进行辨证论治，即根据患者个体情况，采用火罐、艾灸、中药汤剂、耳穴压豆、食疗、运动等综合措施，扶正祛邪，补养气血，调理脏腑功能，提高免疫力，强体质。”吴晓晶介绍。
4 如何摆脱慢性疲劳？
摆脱慢性疲劳，首先要保证身体的放松，注意休息，尽量不熬夜，不同人群对于睡眠的需求也不同，以第二天精力充沛为宜。“子时对应子夜11时~次日凌晨1时，子夜阴盛阳衰，正是胆经开始工作的时候。从养生角度来说，熬夜会使体内的精气入不敷出，引发人体脏腑功能下降，尤其是对肝的损伤较大，主要表现为身体疲乏无力、头晕、肤色差、口干、口苦等。”吴晓晶建议，尽量减少熬夜加班。
运动也是预防和消除疲劳的重要方法。但是没有计划的剧烈运动会加重疲劳感，因此，有规律的有氧运动锻炼非常重要。
作息不规律、营养不均衡的人，可以适当补充复合维生素，对于缓解慢性疲劳综合征也有一定效果。减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果等。
心理上的负面情绪，像失望、恐惧、沮丧等也会使人疲惫不堪、心力交瘁，进而影响身体健康，所以在生活中要学会调整心情，保持愉悦，能有效减少“过劳”发生的几率。（记者 刘威）
小贴士
茶饮方助提神
芪枣抗劳饮：黄芪、西洋参、枸杞子、红枣各适量。滚水熬煮十分钟后温热饮用，可补气养阴，提高人体免疫力，对消除疲劳感有帮助。
安神补脑膏：人参、五味子、丹参各100克，麦冬120克，枸杞200克，蜂蜜200克。大火煮开，加蜂蜜拌和，文火煎熬成，晨起空腹服2勺。适用于头晕、失眠、健忘、气短的脑力疲劳者。
