中国残疾人福利基金会为我区捐赠丰田无障碍车 石嘴山市开展七大重点行动 为生活性服务业补短板 数聚宁夏 算领未来|华为数据中心能源助力宁夏中卫打造全球领先绿色算力集群竞争力 “贺兰山东麓”敲开“世界葡萄酒之都”的大门 【地评线】贺兰山网评:过于自信也会导致上当受骗 数聚宁夏 算领未来|第五届云天大会在中卫开幕 遇见中国之美·中卫66号公路 宁夏回族自治区通信管理局 宁夏回族自治区互联网信息办公室关于清退宁夏属地僵尸类APP的通告 中宁一案例入选全国社会治理创新案例 男子轻信网贷被骗1万元 宁夏涉农企业享留抵退税扩围“红利” 36只“迷途羔羊”引来十余名“羊倌”争领 银川市总工会把劳模工匠请进校园激励青年学子 行业头部企业加速布局宁夏算力枢纽 宁夏乡村游订单同比增223% 【黄河安澜】秋意渐浓 黄河两岸景美如画 前8个月宁夏环境空气质量优良天数比例为80.5% 同比上升2.5个百分点 石嘴山市加速解决房屋产权登记历史遗留问题 湖城之秋——打翻了的调色盘 中宁县检察院落实工作机制履行公益诉讼检察职能 宁夏原创音乐剧 《花儿与号手》喜摘文华大奖 首届“西部数谷”算力产业大会主论坛举行 敢做“无人区”的探路者 宁夏中卫:电力护航云计算产业高质量发展 【地评线】贺兰山网评:算力产业驱动经济社会数字化转型 禁毒宣传进校园 提高学生辨别新型毒品能力 贺兰县:直播带货开启残疾人灵活就业新模式 借款人不还钱,担保人被司法拘留15日 宁夏隆德县完成首笔用水权质押贷款 宁夏明确2022年社保缴费基数 小说《微水浮尘》在京首发 同名广播剧上线 宁夏泾源 “电”亮山乡 好山水做出“富民”好文章 专家学者聚首 为创投行业把脉支招 吴忠利通区:石榴花开情更浓 西夏区铲除毒品原植物160余株 中宁县检察院为未成年儿童健康成长撑起“保护伞” 社交平台上的反诈联盟:被骗、救赎与博弈 乘势而上 随“算”而动 首届世界设计之都大会在上海开幕 宁夏线上直播带岗招聘活动帮助残疾人实现精准就业 2022年戏曲百戏(昆山)盛典主体活动闭幕 变“带货”为“带岗”,银川这场招聘会为残疾人提供246个就业岗位! 首届中卫·房车文化节暨消费惠民活动启动 秋季跟风刷酸 小心焕肤不成反“烂脸” 不再“守着黄河缺水喝” 被基础设施网“包裹”的幸福 银川经济技术开发区:在“新赛道”寻求新动能 金凤区法院一审公开宣判一起涉养老诈骗案件 来吧,展示!首届“西部数谷”算力产业大会等你来 宁夏水投集团:三项制度激活企业原动力
你当前位置:首页 >经济观察 >

你孩子身高“达标”了吗?想让孩子长高父母该怎样做?

2021-04-13 09:03:37来源:中国青年报

你孩子的身高“达标”了吗

孩子长多高才算“达标”?父母都高为什么孩子矮?孩子身高会受什么因素影响?关于长高,哪些有科学依据,哪些是谣言……

---------------

春季万物复苏,阳光充足,更适合人们户外活动,不少家长希望抓住这个关键时期帮助孩子长高。

孩子长多高才算“达标”?父母都高为什么孩子矮?孩子身高会受什么因素影响?关于长高,哪些有科学依据,哪些是谣言?为此,记者采访了中日友好医院国际部主任、生长发育门诊主任医师张知新。

不能机械地根据公式判定孩子身高

“人的身高在一定范围内都是正常的。”张知新告诉中青报·中青网记者,以中国0~18岁男/女生长量表为例,将100个同种族、同性别、同年龄的孩子从矮到高排队,比第3个矮的是矮小症,比第97个还高的是巨人症。比如17岁、18岁(骨龄)的男孩身高在1.61米到1.84米之间,女孩在1.5米到1.7米之间都是正常的。

张知新介绍,社会是参照这样的身高量表,但是作为个体来说,受遗传物质的影响,要在家族里面找到自己的“标”。这个“标”就是遗传靶身高。

遗传靶身高,可通过父母身高推测子女成年身高。男孩遗传靶身高厘米数等于(父身高+母身高+13)/2,女孩的遗传靶身高厘米数等于(父身高+母身高-13)/2。男孩实际身高在靶身高上下6到6.5厘米,女孩实际身高在靶身高上下5到5.5厘米都属正常。

张知新介绍说,人的身上有两套遗传物质,一套来自父系,一套来自母系,然后形成了新的组合。也就是说,我们的头发、皮肤,甚至性格、思维模式都是在两套遗传物质的支配下,发展成个体。这些遗传物质组合的表达还有多样性,遗传物质有随机失活和失活逃逸。就像打牌重新摸到了一局新牌一样,人们靠着这样的重组,在保证遗传稳定性的同时,也保证了个体的多样性。身高的隔代遗传其实就是遗传物质的重新组合,隔代的矮或高的基因在孙代中表达的现象。

另外,决定身高的基因在性染色体和常染色体上都有,且由多个基因共同决定。所以在这样的情况下,隔代的身高可能会对孩子产生一定的影响。父母都高,孩子可能是矮的,可能是遗传祖父母、外祖父母辈的基因。

“我们可以根据公式算出遗传靶身高,但不能机械地去判定孩子的身高就应该是多少。”张知新说,“除了疾病外,人的身高80%由遗传因素决定,不是一代人就能够改变的,要经历祖祖辈辈的繁衍才能找到一个最适合个体组织器官生长发育的身高。就像欧洲的很多国家房子大、车也大,跟人的身高是匹配的;日本的房子盖得很小巧,跟人们的身高也是匹配的。最符合我们的遗传背景、适合我们健康生活的身高才是最适宜的身高。”

生长的每个阶段都是长高“黄金期”

“身高是一个连续的、不均匀的生长过程,应该说每个时间段对孩子来说都是‘黄金期’。哪个阶段出了问题,都可能影响到最终身高。”张知新介绍,从断脐的那刻起到1岁,孩子一般长高25厘米;1岁到两岁,长高10-12厘米。两岁以后到青春期进入生长的平台期,每年长5-7厘米。女孩8岁后,男孩9岁后进入青春期。青春期的女孩每年长7-9厘米,男孩每年长8-10厘米。女孩通常从开始发育到发育结束长25厘米左右,男孩长28厘米左右。

张知新表示,两岁之前以及青春期的生长,不会有太大的变异性。决定我们未来的应该是生长时间最长的时期,就是2岁到青春期开始启动的这段时间。这期间个子越高,未来的身高应该是越高的。

张知新介绍,孩子在母亲的子宫内到出生后6个月里,身高的增长主要受代谢轴影响,与营养供给和摄入密切相关。6个月以后,代谢轴对身高的作用慢慢下降,生长轴的影响逐渐上升。到两岁的时候,代谢轴和生长轴的影响基本持平,两岁之后,代谢轴对孩子的影响就比较小了,身高主要受生长轴影响。

“孩子两岁的身高跟成年身高的相关性占到80%。”张知新解释,就像跑马拉松一样,最开始大家都在一起,分不出伯仲,但是到第二个10公里、第三个10公里时,冠军通常是在前面的。也就是说到两岁时,家里遗传高的还是矮的基因,就显现出来了。

身高受多种外部因素影响

想要让孩子在健康的情况下尽可能长高,父母应该怎样做呢?

张知新介绍,适量的运动,充足的深睡眠,合理的饮食和快乐的心情是关键——

1、适量的运动有助于身高增长。运动可以激发垂体分泌生长激素,弹跳类运动对足跟刺激会加速生长,跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。

适度拉伸锻炼腰背肌,改善体态,孩子会从视觉上增高。比如同样的身高,舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是不科学的,反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸,把正常的脊柱曲度拉直,虽然孩子变高了一点,一旦以后头上落东西,力量直接“砸在”脊柱上,脊柱没有生理弯曲减缓冲击,很容易造成伤害。

2、充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的,白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌,睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰,12点达到峰值,凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此,孩子不要熬夜,最好10点进入深睡眠,睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿,关灯睡觉。

3、合理的饮食有助于身高增长。很多家长把饮食看得过于重要,认为要吃好才能长高。实则不然,符合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养,就一定逼着孩子吃;不要跟邻居家的孩子比吃得多少,一定是按需索食。孩子挑食,可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质,即食物不耐受。另外,不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好,身体也健康,身高在每个阶段都是正常的增长速率,这对于孩子来说就是正确合理的饮食。

很多家长喜欢深度加工食物喂养孩子,认为“浓缩的是精华”。其实不然,最新研究表明,人类在长期进化中选择的食物,以原有的状态获取,最容易被消化吸收代谢,比如吃黄豆,机体会通过饱胀感告诉你吃多了,但黄豆提取物里会因为有过量的大豆异黄酮导致乳房早发育。水果在有纤维维生素存在的状态下有利于吸收,防止糖超标,打成果汁会造成过量服用和糖超标。所以提倡孩子按需索食、尽可能保留物种原性状摄食。

4、快乐的心情有助于身高增长。对于所有有生命的个体来说,愉悦都是最基本的健康的环境,就像植物、动物听音乐,会生长得更好。

“家长对于孩子的身高问题要顺其自然。当然,发现孩子生长发育不正常的话,一定要及时找小儿内分泌科医生做检查,了解孩子的身高增长、性腺发育,看有没有矮小症、性早熟的问题,未来会不会偏离遗传靶身高。”张知新说。

中青报·中青网记者 张曼玉 来源:中国青年报

2021年04月13日 08 版