跑步时能欣赏香港的风景。
越野跑令人兴奋。
在烟台参加越野跑。
一路美景。
“我觉得跑步对我来说，是件特别有仪式感的事情，因为跑过的每一步都算数。”今年27岁的张波，自从2017年加入跑步大军后，就停不下来了，从最初参加马拉松赛，到如今喜欢到全国乃至国际上参与越野跑，状态越来越好。2021年10月，他在山东烟台参加朱雀50公里越野赛时，获得男子第7、总排名第11名的好成绩。
张波说，对他来说，越野跑太迷人了，因为除了可以在群山间戈壁间奔跑，呼吸到自然的味道，更会觉得，这样的自己才有活力。
NO.1 小试越野跑成绩不错
张波从2017年开始跑步，他说当初自己就是一个跑步小白，只是为了锻炼身体。刚开始，他和很多人一样，什么都不懂，跑300米就开始喘，直到后来，慢慢认识圈子里三五个小伙伴，调整了跑步的姿态和呼吸方式，之后坚持到半年能跑21km的半程马拉松；一年以后，他开始为挑战全马做准备，再后来，开始迷上越野跑。
2018年，张波参加了香港21公里越野跑，居然获得了第5名的成绩，令他有点兴奋，获得了前所未有的自信。
回想起第一次参加越野跑的情形，张波笑言，自己有点太不专业，“别人都穿着专业的服装、拿着登山杖，我穿着短裤短袖就上去了，中间还因为没有找到树上挂的方向布条，往返跑浪费了18分钟。”可从那一次后，张波觉得自己还是有点跑步天赋的，也彻底喜欢上了越野跑。
NO.2 学会与自然相处的智慧
每次越野跑，张波都感慨，越野跑很难，却也容易让自己变得兴奋起来。因为在不同的地方，就会遇见不同的地貌与路况。
第一次在香港参加越野跑，风景实在太漂亮，跑到山上时可以看到落日，金黄色的阳光洒在海面上，与漂浮在海中的船只剪影共同组成一幅山水画卷，让他至今难忘，“那些美是高低起伏的，我们从山下跑到山上，再从山上跑到山下，高高低低的，有点像是人生呢。”
2020年的“银川越野50KM”也充满挑战。“在‘虎克之路’上，有沙石、土坡，还有沙漠……路况非常复杂。”此外，还会遇见一些有趣的景象，比如在宁波奉化镇参加越野跑时，就路过很多古村落，“会看见很多有历史文化气息的建筑，那次跑步更像是一次研学之旅。”
张波表示，在看到“立体的风景”的同时，越野跑带给他最大的收获，就是不断学习与自然相处的智慧。
NO.3 很多细节需要注意
完成越野跑，很多细节需要注意。比如从出发前，他就开始调整饮食，少油腻，不吃辣椒，这是身体上的；行程上也要“做足功课”，“你要琢磨每个城市的地理环境和气候，超轻风衣、头灯、登山杖等物资，都得计算并考虑配搭的合理化。”
越野跑时，为了保证在自然中安全，还要学会如何与别人协作，“其实，这更像一个团队的比赛。”张波说，比如在一公里之内，要保证前后有人，“尤其是晚上跑时，找不到路标的时候，是非常困难的。”所以，帮助别人建立安全感，有时候也是给自己建立安全感。
他还学会了分享，“路上遇见小伙伴没水和食物了，我会主动分享一些。遇见有人腿部抽筋了，我会帮助他进行放松，如果遇见单独跑步的女生，我则会让她加入跑步小团队。”
NO.4 越野跑成全“户外领队”
因为热爱越野跑，如今的张波，也成为了一名户外领队。虽然时间不长，但他觉得，这都是跑步带给他的益处。
为了更好地适应越野跑，能处理突发天气、路况带来的影响，近两年，张波还参与了户外领队的培训。“记得当时在陕西鳌山上呆了5天，有3天都在下雨，那期间我学会了保暖与急救；参加银川的户外培训时，在沙漠里，学会了如何用指北针搭配地图，找到北方……”张波说，学会这些技能后，再一次投入越野跑，他觉得浑身更加充满力量。
如今的张波，业余生活很丰富。平时进行跑步锻炼时，他会用脚步丈量银川的风景，“有时候训练，我会和小伙伴，从北塔湖跑到滚钟口，或者从银川跑到吴忠，看看滨河大道两侧的美景。”他说，跑一天的感觉实在太奇妙，记住了日出和日落，记住了哪里有好吃的拉面……这些，都是他的幸福时刻。
张波说，生活有时候就像越野跑，不需要太多预期，跑着跑着就看到了适合并属于自己的风景。
（记者 冯元春 图片由受访者提供）
