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夜晚身体这些异样 可能透露健康信号

2022-08-02 14:37:58来源:银川日报

通常,人在夜晚睡眠状态下,应该是最舒适安静的时刻。但是有的人在晚间睡觉时,身体却发出信号:有在凌晨早醒;有牙齿发出吱吱声音;有突然会被一阵呛咳咳醒……那么,夜里身体的一些异常现象可能透露着哪些健康问题?

常在凌晨醒来

“每天10点多就犯困,但睡到次日凌晨3点左右总会醒,之后便再也睡不着了,想了各种方法缓解都不管用。”说起自己的睡眠问题,38岁的陈女士很苦恼。

“夜里容易失眠早醒,主要与肝火旺盛有关。门诊上常有患者述说,晚上总是睡得不踏实,容易早醒,醒后再难以入睡,还常伴有心烦、口苦、头晕、耳鸣、目赤肿痛,这都是肝火旺盛的表现。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶认为。

日常生活中,爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人,都是肝火爱找茬的对象。肝火旺的人,可以适当多吃些属偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、菠菜、冬笋、梨、苹果。不宜吃辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉等,以免火上浇油。龙胆草、芦荟、夏枯草是常用的清肝火药物,还可以在医生指导下适度服用龙胆泻肝丸。平时喝点枸杞菊花茶,可清肝火,补肝肾,对于肝火旺盛引起的早醒失眠也有调治作用。

牙齿吱嘎吱嘎响

睡眠本是身体休息放松的时候,但有些人的牙齿却发出吱嘎吱嘎的声音。这是什么原因?

银川市口腔医院牙周黏膜科副主任医师王晓飞分析,引起成人磨牙症的原因很多。“心理、精神因素对神经系统的影响,一直被认为是主要原因。牙齿咬合不正、咬合干扰也是造成夜磨牙的常见原因。如果牙齿咬合关系不协调,比如缺牙、牙齿过长、习惯单侧咀嚼、牙齿不齐等,晚上睡觉时会下意识地想要调整到正常位置,就会产生磨牙。”

睡觉磨牙不仅是夜深人静时的噪声,时间长了还会对牙齿造成重磅伤害。比如磨牙时,上下牙来回摩擦,而且持续的时间长,易造成牙齿表层牙釉质的过度磨耗,甚至可能引起牙齿破损。磨牙的时候,咀嚼肌一直得不到休息,就会出现疼痛、腮帮发酸的症状,而肌肉酸痛又造成紧张,磨牙就会加剧,形成恶性循环。

夜间睡觉胃反酸

近一段时间,62岁的林阿姨半夜经常被烧心、反酸弄醒,醒后十分难受,只有坐起来才能好受一些。到医院就诊后,通过相关检查,被诊断为胃食管反流病。

在人的食管和胃的连接处,有一个贲门,如果贲门老化失去弹力,就很难正常“关门”了,胃酸从贲门“蹿上来”到食管里,会造成胃食管反流,引起食管及周围组织不适。胃食管反流的典型症状是反酸和烧心。反酸是指胃内容物逆流至咽部口腔,或胃内容物在胸骨后向咽部口腔方向流动的感觉,多发生在餐后、躯干前屈或夜间卧床时。

如何减轻胃食管反流的症状呢?生活习惯的改变是治疗基础。平常要注意少食多餐,避免过饱,吃低脂饮食,忌酒戒烟,体重超重者宜减肥,减少进食后反流症状发生的频率。睡觉时应注意睡姿,忌平卧位,床头垫高15~20厘米或垫高肩部,对减轻夜间胃液反流有帮助。还应保持身心愉悦,因为过度紧张、精神压力过大均会加剧反流。

夜里经常腿抽筋

有时,夜里睡得正香,突然腿部传来一阵疼痛——小腿抽筋了!很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补补钙就好了。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,而不单单是因为缺钙。

“缺钙是腿抽筋的重要原因之一。因为钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。如果青少年、孕妇、更年期女性出现腿抽筋,很可能是缺钙引起的。”宁医大总院心脑血管病医院内分泌科副主任医师雷红介绍。

另外,白天如果小腿肌肉疲劳过度,可能引起夜里腿抽筋的情况。周边血液循环不良也是导致腿抽筋的重要原因。血液循环不良常见于环境温度降低,使得血管收缩、影响血流畅通,例如冬天半夜天气偏冷、夏天冷气或电风扇吹脚。但如果老人腿总抽筋,就需要格外注意了,有相当一部分是下肢动脉粥样硬化导致的。

半夜冒汗、心慌

有些糖友病情不稳定,容易发生半夜冒汗、心慌等情况,要警惕是夜间低血糖。

“夜间低血糖一般出现在凌晨1~3点左右,除了冒虚汗、心慌外,还可能感觉到头痛、乏力、饥饿等。若确定或怀疑为低血糖,应立即口服葡萄糖,或进食水果糖,及时纠正低血糖现象。若出现严重的低血糖,需要及时就医。”银川市中医医院内分泌科主治医师董朝侠提醒。

容易发生夜间低血糖的糖友,睡前应监测血糖,如果血糖偏低,可在睡前适量加餐。

夜间阵发呛咳

夜间咳嗽,特别是患有高血压、糖尿病或冠心病的老年人发生夜间的阵发性呛咳,一定要警惕心脏方面的原因。

“有时,老人反复的刺激性咳嗽可能是心脏功能异常的表现,特别是夜间突然发作的剧烈呛咳,更应重视。比如一些心衰的患者,常会出现肺瘀血、肺水肿的状态,尤其夜间平卧位时,回心血量增多,导致呼吸道阻力增加,会出现夜间阵发性的呼吸困难、咳嗽等症状。”银川市中医医院心病科副主任医师刘丽梅提醒说。(记者 刘威)