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戒烟,也需心理及行为干预 科学“处方”了解一下

2022-06-22 10:38:17来源:银川晚报

吸烟有害健康,二手烟、三手烟的危害同样不容忽视。但戒烟是一个漫长且艰辛的过程,据统计,如果仅凭意志力戒烟,只有少数吸烟者能成功。记者了解到,科学戒烟不仅需要药物治疗,还要有心理及行为干预,电话随访跟进等全程戒烟管理督导。

有了科学“处方”他们戒烟初见成效

家住银川市兴庆区燕祥家园的马师傅是位司机,今年43岁的他已有20年烟龄。最近一个月来,他在兴庆区新安社区戒烟服务团队的科学指导下,坚持戒烟,目前抽烟量已由之前的每天30多根减少到两三天一根。“我也知道吸烟对身体有很多危害,尤其是几年前查出了糖尿病,医生也叮嘱我戒烟。不是不想戒,我自己试着戒了3次,但都失败了,真挺难的!在有了专业戒烟服务团队的帮助下,我有信心戒烟成功。”马师傅告诉记者。

67岁的汤大爷家住新安家园,他也参与了兴庆区社区戒烟综合干预试点项目,戒烟初见成果。“之前最多时每天要抽一包,现在已经10多天不抽了,一闻到烟味有点恶心了。因为长期吸烟,我经常咳嗽。最近不抽烟了,连咳嗽都减轻了。”汤大爷高兴地说。提起戒烟的原因,汤大爷感触很多,“家人都很反对我抽烟。去年,我有个老朋友患了肺癌,他也是老烟民,医生说他的肺都是黑的,这事对我触动挺大。在专业戒烟团队的指导下,我更坚定了戒烟的决心。”

单凭意志力戒烟难成功科学指导很关键

即便知道吸烟有害健康,可依然有不少人过着“吞咽吐雾”的生活,绝大多数吸烟者把戒烟失败的原因归结于自己的意志力薄弱,其实不然。仅靠自己的意志力,戒烟较难成功,专业戒烟干预团队的指导尤为重要。

记者了解到,兴庆区社区戒烟综合干预试点项目自实施以来,积极探索,建立“12345”工作法,依托8个“2+n”社区戒烟志愿服务团队、7个“3+1”专业戒烟服务团队以及心理干预服务团队,在大新镇新安社区、大新社区卫生服务中心试点,通过宣传栏、电子屏、小喇叭、家庭医生签约服务、微信公众平台、健康知识讲座等多种方式,引导辖区居民和企业员工参与戒烟控烟活动。兴庆区还积极探索,建立了社区党员、网格员、警格员、楼栋长、志愿者、企业及学校联络员七方联动机制,做好戒烟控烟的示范员、倡导戒烟的宣传员、结对帮扶的服务员、戒烟控烟的指导员,实行社会多方参与的社区戒烟综合干预新模式。

“我们首批筛选了70名有强烈戒烟意愿的居民作为试点对象,先对他们进行尼古丁依赖程度评估,了解他们在什么环境下最想吸烟,家庭成员中谁是戒烟支持者等等,再实施个性化的戒烟‘处方’,包括心理、行为干预、药物治疗、定期随访干预等等。”银川市兴庆区卫生健康局侯瑞银介绍。“到目前为止,共有26名参与戒烟项目的居民达到了减少吸烟量,有6名居民已经戒烟40多天。”

科学减量,摆脱心理依赖

不少“老烟枪”坦言:戒烟难,难于上青天。对此,兴庆区社区戒烟综合干预试点心理服务团队咨询师王香玉表示,烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病,而戒烟心理干预,有助于帮吸烟人员摆脱心理依赖,建立起戒烟的信心。

“比如戒烟项目试点对象马师傅,说自己特别累的时候就想抽烟,我们就建议他这时要转移注意力,比如可以通过吃南瓜子的方式,让嘴忙起来。”王香玉告诉记者。“戒烟者也可向亲人、朋友说出自己的戒烟计划,请亲朋帮着监督。还要有计划地逐渐减量,比如说戒烟前一天一包香烟,第一周可以尝试变为三天一包,第二周可以尝试五天一包……直到不抽。”

戒烟初期浑身不得劲这是戒断反应

另外,停止吸烟或减少烟量后,吸烟者易产生一系列不适症状,被称为“戒断症状”,包括焦虑、抑郁、头痛、失眠等。一般情况下,戒断症状在戒烟最初14天内表现最强烈。

“我们通过健康讲座、电话回访等方式,帮助戒烟试点对象克服戒烟后的心理不适,提高戒烟成功率。近日,戒烟团队电话回访时,有位居民很紧张地询问,自己有些头晕,是不是戒断反应?我们的专家团队根据他的症状,判断很可能是低血糖了,并教他进行情绪调整。心情放松后,经过糖分补充,这位居民的头晕症状消失了。”王香玉告诉记者。

多项措施鼓励居民远离烟草

据悉,兴庆区开展社区戒烟综合干预试点项目以来,还尝试建立一系列戒烟奖励激励机制,包括对经专业评估判定,符合相关标准戒烟成功的试点对象,给予理发卡、蛋糕卡、鲜花卡和洗车卡等物质奖励;通过评选“无烟家庭”“社区戒烟达人”,颁发“社区控烟形象大使”荣誉证书等形式,将典型戒烟经验广泛宣传,让更多想戒烟的烟民远离烟草,健康生活;还将为持续半年及以上未吸烟,或一年内持续进行戒烟且吸烟量逐渐下降的试点对象,给予免费健康体检和三年免费跟踪随访服务。(记者 刘威)