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女性你了解自己的身体吗?

2021-03-09 12:37:29来源:银川晚报

人们常将女人比作花,绚丽绽放,多姿多彩。花朵是脆弱的,需要精心呵护,浇水施肥。

但女性这一生,不停地穿梭于各种角色之间,忙碌中常常忽略了自己的身体健康。身为女性,你知道从何时开始,身体开始走下坡路?你了解性激素与身体的关系吗?你知道吗,卵巢衰老意味着什么?守护健康,远离疾病,女人从了解自己的身体开始吧!

1 35岁后身体开始走下坡路

都说女人老得快,事实的确如此。女人的情感细腻,思虑甚多,要照顾家庭,顾及工作,教育子女,种种因素,会导致女性朋友,提早步入衰老期。

过了三十之后,女人最不愿接受的,应该就是她们逐渐衰老这件事。尤其是女人35岁以后,不管是容颜还是身体健康都开始走下坡路,所以35岁后的女性更应该注意养护。

“对女性来说,28岁身体状态达到最鼎盛,此时是生育的黄金期。35岁后衰老速度则会加快,开始出现肾虚、气血不足等。女性的面色晦暗、黄褐斑、更年期提前、月经不正常等,都有肾虚的原因。”银川市中医医院妇科主任医师卢晔认为,“女性作息要规律,熬夜最伤肾;要缓解身心压力,才能使肝肾协调工作。”

事实上,女性到了35岁左右,相应的代谢也会受到影响,也容易发福。“建议女性35岁以后加强运动,每天1小时的有氧运动,可以促进身体的血液循环,也可预防骨质疏松也可预防骨质疏松。”

2 性激素关系女性一生健康

从女孩到少女,从少女到女人,性激素的影响贯穿一生。

通常,女性两个重要的生理期都与激素的剧烈变化相关,如果不重视,很容易出现问题。当发现月经异常、绝经闭经,应该查查性激素水平。

“相比来讲,女性在20岁~40岁的育龄期,激素水平相对平衡,但产后激素波动比较大,产后抑郁的风险较高,多表现为持续的情绪低落、易流泪、爱发脾气、对日常活动缺乏兴趣、自卑自责等。”自治区人民医院妇科副主任医师李熳解释。

更年期后,女性的激素分泌水平会维持在相对很低的水平。此时要关注两个问题,首先是月经不调,如果一年内出现两次月经不规律(量多、持续时间长等)问题,就应就诊,不能心存“更年期月经乱很正常”这个错误认识。很多妇科肿瘤在这个时期高发,很容易被患者以为是正常情况而错过了早期发现的时机。

3 呵护子宫一生的必修课

在女人的一生中,子宫扮演着非常关键的角色:孕育下一代、维持内分泌稳定……然而,子宫也正在面临着重重危机:子宫肌瘤、子宫内膜异位症等如影随形,宫颈癌更成为常见的“红颜杀手”。呵护子宫,是女人一生的必修课。

预防宫颈癌最好的方法就是定期检查及接种疫苗,要重视宫颈液基细胞学检查(TCT)、白带检测、宫颈人乳头瘤病毒(HPV)的检测等。

4 别让卵巢早衰

卵巢是女性年轻的“后花园”,是分泌雌激素的重要场所。但现在不少二三十岁的年轻女性,卵巢就过早衰老了,出现更年期症状。

对此,宁医大总院心脑血管病医院妇科主任杨彩虹分析,一些女性由于工作压力大、长期熬夜而影响内分泌。此外,很多女性追求瘦,过度减肥也是祸首。女性反复人工流产、经常使用紧急避孕药、免疫原因等,都可能导致卵巢早衰。

如何保养卵巢?杨彩虹主任建议:避免熬夜、作息规律;经常体育锻炼,增强体质;压力大时,要学会放松身心;减少人工流产。一些年轻的女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响;女性不要盲目节食。

5 注意防晒别让皮肤提前老化

仔细端详镜子中的自己,看看皮肤是否有了老化症状:面部皮肤明显出现皱纹;皮肤的颜色逐渐加深;皮肤变得粗糙而失去光泽。

除了年龄增长外,紫外线照射也是皮肤的“老化剂”。“生活中,不少女性只在夏天才使用防晒霜,但其实一年四季的防晒都很有必要。”自治区人民医院皮肤科主任医师郭静强调说。延缓皮肤衰老,还适宜吃富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜。另外,晚上也要防止光老化,睡前少玩手机。

TIPS

各年龄段都有健康侧重点

19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期,定期进行妇科、乳腺检查必不可少。

41~60岁是女性健康的关键期,她们会经历停经的“变故”,因此要定期体检,监测各项基本指标的变化情况。

停经后女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康,还要留意心脏健康要留意心脏健康。

(记者 刘威)